Cualquier tipo de entrenamiento incrementará nuestras necesidades proteínicas. La falta de proteína de calidad resultará en la perdida de tejido y tono muscular, un sistema inmunológico más débil, una recuperación más lenta y falta de energía. Si su objetivo es ganar musculatura e incrementar la fuerza o eliminar grasas corporales al tiempo que mantiene la definición y el tono muscular, ingerir más proteína de alta calidad es indispensable. La proteína es un nutriente esencial para todos aquellos que desean mantenerse delgados y aumentar la musculatura o simplemente tonificar el cuerpo. 

Si la dieta que sigue no es lo suficientemente rica en proteínas el organismo descompone sus propias proteínas contenidas en los músculos (su fuente de proteína) para transformarlas en energía. La práctica regular de ejercicio incrementa las necesidades proteínicas del cuerpo. La falta de ingesta diaria de proteínas reducirá la capacidad de desarrollar músculos, recuperarse totalmente después del entrenamiento o mantener la masa muscular. 

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877 comentarios en “Proteinas”

  1. Buenos dias me gustaria saber si la elite gourmet. no me ara engordqr ya que peso 190 y mido 5-11 tambien quisiera saber si me ayudara a definir mis musculos como tambien a ganar masa muscular y como tomarla si antes o despues del ejercicio graaacias.

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    1. Hola,

      Te ayudará en todo lo que mencionas. Ahora bien, lo de tonificar o ganar musculos tambien tiene mucho que ver con tu plan diario de comidas.

      Saludos!

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  3. epale mr muscle. tengo 23 años y peso 67 que ganador de peso me recomendarias.. que ganador de peso es mejor:GAIN FAST 3100 universal ò SERIUS MASS y cual es la diferencia entre los dos..

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  4. que tal llevo 4 meses en el gym y solo e aumentado 8 lb y use la Super mass gainer para eso, pero ya se termino y la volvere a comprar pero queria que me recomendaras una rutina o otro suplemento que me ayude a aumentar mas rapido ,

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  5. que tal quiero una sugerencia llevo en el gym como 4 meses y solo e aumentado como 8 libras, me tome una super mass gainer pa eso, pero ya se me acabo y quiero probar algo que me resulte mas quiero que me recomiendes una rutina o cuantos dias crees que tengo que ir al gym peso 134 lb y mido 6 pies. y todo lo que me pueda resulta segun tu. gracias

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    1. Hola,

      Con un plan de 3 veces por semana, un plan de comidas alto en calorias y proteinas, mas una suplementacion adecuada con ganadores de peso lo vas a lograr. Recuerda usar cretina para maximizar esos resultados y evitar el cardio en esta etapa.

      Saludos!

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  6. hola soy un joben de unos 6 pies de estatura pero solo tengo un peso de 155 libras lo cual es muy poco para mi estatura y me gustaria aumentar de peso que me recomiendas

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  7. hola como esta me gustaria saber que proteina me da masa mucular sin grasa cual es la mejor no importa el precio o cual me recomienda gracia espero tu comentario

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  9. hola, soy novato en esto pero deceo ganar un poco de mas muscular, ahora mismo tengo una gain fast 3100 me gustaria saver como tomarla cuantos servicios por vatida y cuantas veces al dia. tambien me gustaria saver cual es el mejor suplemento para lograr mis fines. aparde de uan buena alimentacion claro esta.

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  10. Hola Mr. Musculo, me gustaria orientacion sobre que tipo de suplemento tomar. Soy hombre de 37 años, mido 178 cm y peso 82 kg, desde hace 5 meses en las mañanas realizo cardio de 45 min 5 veces a la semana y por las tardes voy al gym con rutina para ganar masa muscular, sin embargo, he notado que en lugar de ganar masa muscular en algunas partes del cuerpo como en los brazos la estoy perdiendo, mi dieta es baja en azucares y baja en grasa y actualmente solo tomo antes del entrenamiento 5 gramos de creatina y despues del entrenamiento un batido de 100% Whey Protein. Quisiera ganar masa muscular un poco mas rapido, que suplemento me recomiendas?

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  12. Hola….era para Ver si me puedes recomendar algo…Yo asistia al gym hace mucho..llegue a tener 15 pulgadas de brazo. Pero lo deje y me puse a jugar basket, Y ahora solo mido 12 casi 13….Tengo 149 libras y mido 5pies11pulgadas.. Nunca eh bebido proteinas, Pero ahora quiero beber. Mi recomendacion es sobre una proteina que me engorde en dos o tres meses…Lo suficiente…Una buena…
    Y como beberla..O yo lo que quiero realmente es engordar y hechar musculos….Pero no se que proteina seria buena? Oh otro suplemento que no contenga drogas…Naturall

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  14. Mr. Musculos,
    Tengo 25 años, 5’10 de estatura y 165 libs. Tengo casi dos meses asistiendo al gym y aun no obtengo altos resultados. Hace dos semanas inicie una dieta para aumentar masa muscular y estoy consumiendo la proteina Whey Gold Standard. No quiero engordar mucho. Mi objetivo es definir el cuerpo completo, pero mi meta ahora mismo es pecho y brazos. Voy al gym en las noches….Que me recomienda? Me gustaria iniciar una nueva rutina alimenticia y en el gym para ver resultados a finales de Julio….Espero por su respuesta….Gracias!!!

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  17. hola buenos dias
    estoy tomando la nitro tech hardcore pro series para despues de entrenar y el black powder antes, acabo de entrenar por ahi de las 11 pm, mi pregunta es ¿esta combinacion no me engordara(lo digo mas que nada porque tomo la proteina a esa hora practicamente una hora antes de dormir)? mi intencion no es aumentar tanto masa muscular(si un poco) mas que nada estoy buscando definirme sin perder musculo… peso 67 kilos mido 1.63 y tengo 22 años muchas gracias de antemano

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  19. Hola, disculpa por la molestia, tengo una duda

    Compré la Elite XT, es buena para subir masa muscular? claro aparte de una dieta y se puede tomar en post-entreno o tiene que ser estrictamente antes de dormir?

    Gracias:)

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    1. Hola,

      Sí es muy buena para subir, puedes usarla en confianza y puede usarse a los 20 minutos luego de entrenar, así como antes de dormir o sustituto de la cena.

      Saludos! 🙂

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      1. Gracias!

        Otra duda jaja, tengo que hacer una dieta o puedo comer lo que sea en especial que contenga proteínas y todo eso que se debe comer? no soy muy bueno siguiendo dietas que digamos jaja

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      2. Hola,

        Más que una dieta es un plan sano de comidas que incluyan proteínas, manejo inteligente de los carbohidratos.

        Saludos!

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  20. si entreno en la noche y termino por ahi de las 11pm y me estoy tomando la proteina nitro tech hardcore pro series despues del entreno y el black powder antes, no me engordara esa combinacion??? estoy buscando definicion en el abdomen…

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  21. Saludos Mr Musculos… TEngo 22 años y mido 5′ 11» … Hace 2 meses tenia 177 lb, 18.5 % de grasa corporal y 15.5 » de brazos… En el GYM les dije que quiero conseguir el SIX PACK y el V-CUT y aumentar musculos… Mi entrenamiento ademas de las pesas estuvo cargado de mucho cardio. En cuanto a los suplementos tomaba MASS FUEL , AminoFUEL y Glutaminas en caps BCAA y una dieta baja en grasas y carbohidratos…. como resultado de todo esto Baje a 167 lb , 9.5 % de grasa corporal, baje casi 3» d abdomen y cintura, logre mantener medidas en brazos y piernas…. y aumente la medida del pectoral y espalda… Ahora me veo mas delgado pero mas definido, tengo el abdomen ya un poco marcado….. Me gustaria un suplemento o conjunto de ellos para aumentar masa muscular y no acumular grasa en el area abdominal. Llevo una dieta de Carnes y verduras, y un poco de carbohidratos en la manana. Pienso que con la dieta y el cardio disminuyo el % de grasa y con el suplemento gano masa muscular y no bajo de peso….lo que pierdo de grasa lo gano de musculos. Que me aconsejas Mr Musculos??

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  23. Hola mr. musculos, tengo 16 años, mi peso es de 60 kilos y mi altura de 1,76.. Compre el Weight Gainer 1850, realmente funciona? podria ganar suficiente masa muscular? en que momento del dia se supone deberia tomarlo y en que cantidad? por favor, necesito ayuda urgente.

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    1. Hola,

      Usa 1 Scoop 2 veces al día en leche. Uso recomendado: 1 Batida justo a los 20 minutos después de entrenar. Otra batida como merienda.

      Saludos!

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  24. Hola tengo 23 años y pero casi 70 kilos.. estoy definido, tengo 16 de brazo frio y caleinte casi 17.. ya tengo varios años entrenando. y nunca eh comprado una proteina, pero ahora me e dicidido a hacerlo.. pero no tengo mucho dinero disponible y voy a comprar la super mass gainer de 6 libras.. para tomarmela con vatidos 2 veces al dia, como los que tienes en tu pagina. y la sumare con 1 creatina en polvo.. crees q eso me ayude a aumentar a 17 frio..? ah y entreno bien duro…!!! dame algun consejo q me sea util. gracias!!

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  25. Hola

    Quiero saber que proteina es mejor para aumentar mi masa muscular o mejor dicho, ¿cual me recomiendas?
    mido 6 pies y peso 175.

    Mass gainer o Mass full o Mass Juice.

    Y cual sabe mejor, claro…

    Gracia de ante mano.

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  26. hola de nuevo mr musculos ahora estoy dudoso sobre estos 2 productos: animal pump o natural sterol complex. lo que kiero es q me ayude a aumentar mucho para juntarlo con la proteina cual es mejor para aumentar de los 2? y me das el precio porfavor del animal pump?

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  28. hola mr.musculos! Me gustaria saber el precio de natural sterol complex.sirve para aumentar musculos? kiero comprar uno. Lo kiero combinar con la super mass gainer para aumentar d peso.me dijeron q es muy bueno pero kiero saber para q sirve en especifico

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    1. Hola,

      Sí, es excelente, lo tenemos como uno de los mejores suplementos para aumentar la producción de testosterona natural en el organismo.
      Cuesta RD$1,450 de 90 Cáps. y RD$2,200 de 180 cáps.

      Ordenalo en confianza!

      Saludos!

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  29. hola mr. musculo, estoy interesado en una proteina que aumente mi volumen y masa muscular no tanto por que tengo 6 pies de estatura y practico el baloncesto a nivel universitario y no quisiera excederme de 200 libras mas o menos.. tengo 180 libras…estaba pensando en la proteina whey para empezar… que me dices…gracia

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  30. Hola Buenas Noche, quisiera que me ayudaran y si pueden me enviaran un Plan personalizado.

    Tengo 40 años, mido 178 cms. peso 135 Lbs. y me gustaría aumentar a 185 Lbs. y mantenerlos, no voy al gym porque tengo limitado levantar Peso, debido a esto he pensado en algún Producto para aumentar, Tengo ya la Cell Tech de 4.4 Lbs. y desearía combinarla con un Ganador de Peso y/o Proteina que sean bastante efectivos para ganancias rápidas.

    Por favor les agradezco su Asesoría.

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  31. Gracias Mr. Musculos. Ya compre el super mass gainer ahora necesito saber cada que tiempo me lo puedo tomar y mas o menos en que tiempo veria los resultados, como sabes soy muy delgado para mi tamaño 6.3 pies d altura y 136 libras. gracias de antemano…

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      1. hola mr. musculos: me llamo Ricky y mido 6.3 y peso 136 libras k me recomiendas para aumentar de peso y masa muscular bien definida????

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      2. Hola,

        Usa Super Mass Gainer o Serious Mass de 12 libras. Otra excelente opción es la Ultra Mass 4500 de Universal.

        Saludos!

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  34. Hola, quiero aumentar mi masa muscular, mas volumen, me recomendaron usar las pastillas T-Bomb II, tengo entendido que es tetosterona, la pregunta es si puedo usarlas y combinarlas con alguna proteina + creatina???? o solo con las pastillas y la proteina es suficiente?

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    1. Hola,

      Lo ideal es que lo combines con proteína para aumentar la masa muscular y creatina para los mismos fines y facilitar tu recuperaciómn postworkout. En el mundo de los suplementos cada categoría de productos cumple su función independiente, lo correcto siempre ha sido combinar opciones, lo que es comunmente conocido como «stackear».

      Suerte!

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  35. AMIGO., ALGUNA PROTEINA DE SOYA QUE NO TRABAJE TANTO EL HIGADO , ALGUN AMINOACIDO EN POLVO QUE ESTIMULE LA HORMONA DE INSULINA.,¡???? QUE ME RECOMIENDA.,¡???

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    1. Hola,

      Sobre la soya no te recomiendo ninguna ya que es bastante nocivo para los bodybuilders el consumo de la misma.
      En cuanto a aminoacidos que estimulen la insulina te recomiendo el Elite Recoop.

      Saludos!

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  36. Hola mr.musculos. Tengo 5-10 de estatura y unas 155 libras y me estoy tomando una nitro tech y ahora me regalaron una NO-XPLODE y estoy viendo q con la nitro tech eh aumentado unas cuantas libras, pero quisiera saber si con la combinacion de la nitro tech y el explode puedo seguir aumentando la masa muscular. Pero ah la misma ves subir definido o sea cortado… Oh q tu me recomiendas aparte de eso!!! Gracias

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  37. Hola Mr. Musculos, que tal!! Excelente página, te felicito!! Que proteina me recomiendas para ganar masa muscular, ir definiendo y sin aumentar mis niveles de grasa. Asimismo, con que batida podria mezclarla. Peso 220 lbs, mido 6″4′ y asisto regularmente 4 días a la semana al gimnasio.

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    1. Hola,

      Gracias por felicitarme. Fíjate, de la gama de opciones de Dymatize te puedo recomendar la Elite Gourmet, la Elite Whey y la Elite XT porque son casi nulos en azucares y sumamente bajos en carbohidratos. Por otro lado, la concentración de proteína por scoop es muy alta y la calidad de la misma es de muy buena fuente (whey, milk, casein, etc.).

      Un placer ayudar!

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    1. Hola,

      La Ultra Mass cuesta RD$2,700 y la Creatina monochidratada cuesta RD$1,350. Eso haría un total de RD$4,050. Pero si compras ambos productos, la creatina te sale a mitad de precio y solo pagarías RD$3,425, ese precio te incluye el servicio a domicilio y el plan personalizado para tí de entrenamiento, nutrición y suplementación.

      Saludos!

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  39. Hola Mr. Musculo he comenzado a tomar mega mass 4000… pero no se cual es mi dosis peso es de 45 kg 105 lbs y altura de 170 cm.. y si me puedes dar unos tips para ganar masa muscular. gracias

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  41. Hola MrMusculo, tengo 36 años y un niño de 1 año, peso 48kg y mido 1.60m, me cuesta mucho engordar, mi metabolismo es muy acelerado. Mi esposo compro el weight gainer2200 para que aumentara de peso, pero no se si podria ayudar, porque segun la descripcion es para deportistas de ejercicios intensos y adolescentes bajos de peso. Que me recomienda? Gracias por su atencion

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    1. Hola,

      Claro que sí, te puede ayudar bastante. Sin embargo, hay suplementos del mismo género que pueden encontrarse en mejor precio y te ayudarían mucho más.
      Recuerda que el compenente principal es comer bien cada 3 horas y media o cada 4 horas.

      Saludos!

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  42. hola una pregunta me mandaron a tomar una proteina que no tenga vitamina B , esteroides , 0 grasas y 0 carbohidratos ¿cual es la mas recomendable>? gracias por responder

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  43. Hola MRmusculo.. Tengo 3 mese en entrenamiento no eh bebido ningún tipo de proteínas ni creatinas estoy en aumento pero lento, tengo un peso exacto pero quiero que me oriente ya que quiero comprar una proteína y una creatina para ganar masa muscular mas rápido y ala ves definir…

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  44. Hola yo me estoy tomando una nitro tech y quisiera saber con q otro suplemento me la puedo tomar para aumentar mis musculos pero con definicion, y q sea algo q no contenga anabolicos oh sustancia prohividas!! Gracias

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  45. Mr. Musculo, no se si los precios estan actualizados, quisiera saber los precios de la Elite Whey de Dymatize de 5 y 10 libras, y los locales de ustedes y tambien si tienen facilidades de envio aqui dentro del Distrito Nacional. Gracias de antemano

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    1. Hola,

      La de 5 libras cuesta RD$2,500 y la de 10 libras cuesta RD$2,650 y de 10 libras RD$4,550.
      Tenemos servicio a domicilio gratis para todo el Distrito Nacional.

      Saludos!

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  48. holaa te hago una consulta a mi me motivo muhco el producto «nitrik de bsn» para aumento de masa musculñar,buscando en internet solo lo malo de este producnto esque aumenta lo «radicales libres» pero se pueden contradecir con antioxidantes..
    Pero despues un amigo me dice que esos que te aumentan la masa en poco tiempo si dejas de consumir o ir al gymnasio te desinflas. y hay me dejo un re duda.. espero una respuesta de ustesdes para ver que hago si me conviene o no.. gracias

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  50. Hola Buenas Noche, quisiera que me ayudaran y si pueden me enviaran un Plan personalizado.

    Tengo 40 años, mido 178 cms. peso 135 Lbs. y me gustaría aumentar a 185 Lbs. y mantenerlos, no voy al gym porque tengo limitado levantar Peso, debido a esto he pensado en algún Producto para aumentar, Tengo ya la Cell Tech de 4.4 Lbs. y desearía combinarla con un Ganador de Peso y/o Proteina que sean bastante efectivos para ganancias rápidas.

    Por favor les agradezco su Asesoría.

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