Bienvenido! Te encuentras en el mejor consultorio de nutrición, entrenamiento, tratamientos y suplementos del Caribe! Como verás, aquí somos una gran familia, deja un post o comentario con cualquier duda que tengas y en la mayor brevedad posible Super Proteínas te dará la asesoría que necesitas.

Gracias por visitar nuestro consultorio, puedes sentirte como en casa!

2.241 comentarios en “Consultas online 24/7”

  1. hola, desearia consejo, voy al gym pero me canso muy rapido y no rindo, e tenido mareos, pero se los achaco a que no estoy acostumbrado al ejercicio… por eso me voy lento, porke le tengo miego a marearme y desmayarme…… aunque asi lento me e superado un poco pero quisiera entrenar mas….

    Me gusta

    Responder

      1. Hola, necesito ayuda tengo 22 años, mido 5,6 y peso 128 libras, tengo 6 meses que voy al gym y no veo resultados, quiero aumentar de 12 a 16 libras. Que me recomiendas, ya me habian dicho de la nitro tech, pero quiero algo eficiente.

        Me gusta

  2. buenos dias!!!, soy adrian de mar del plata argentina, hace 3 mese que voy al gym, peso 58 kg y mido 1,68cm, estoy tomando un ganador professional line massive tech, tomo una medida a la mañana y otra despues de entrenar, entreno tres veces a la semana y los dias que no entreno solo una medida, mi pregunta es saber si esta bien lo que hago o los dias que no entreno no tomo.Tambien me gustaria saber si al aumentar de peso tambien tendria que aumentar los gramos del ganador de peso, desde ya te agradezco tu respuesta. un abrazo!!!

    Me gusta

    Responder

  3. buenos dias!!!, soy adrian de mar del plata argentina, hace 3 mese que voy al gym, peso 58 kg y mido 1,68cm, estoy tomando un ganador professional line massive tech, tomo una medida a la mañana y otra despues de entrenar, entreno tres veces a la semana y los dias que no entreno solo una medida, mi pregunta es saber si esta bien lo que hago o los dias que no entreno no tomo. desde ya te agradezco por tu respuesta. un abrazo!!!

    Me gusta

    Responder

    1. Hola,

      Está bien lo que haces. Es normal que los días que no entrenes solo tomes una medida puesto que ese día a pesar de que te estás recuperando, no impactas tanto al cuerpo creando el efecto post-workout. Bien lo que haces!! 🙂

      Me gusta

      Responder

      1. gracias la medida que te digo de ganador que yo tomo es alrededor de 60 o 70 gr, esta bien esa medida??? muchas gracias por contestar!!!

        Me gusta

      2. la medida de ganador de peso que tomo es de 60 o 70 gramos, estara bien? muchas gracias por contestar!!! un abrazo amigo

        Me gusta

      4. Hola quiero empezar a tomar massive tech para aumentar masa muscular como lo debo tomar y todo los días o cuando etrene espero su respuesta gracias

        Me gusta

  4. hola a tosdos el equipo, feliz año nuevo…
    haces como dos meses que me tome una cryotest y no me dio ningun resultado, es que no funciona igual en todo el mundo como dicen que es muy efectiva, que opinan y que me recomiendan tomar para aunmentar mis testoterona,
    saludos,..
    y gracias anticipadas..

    Me gusta

    Responder

    1. Hola,

      Recuerdo tu caso. Creo que en esa ocasión no teníamos Novedex en el país. Ahora tenemos cientos de unidades disponibles para los ciclos de 21 días.
      Te esperamos! 🙂

      Me gusta

      Responder

      1. ok pero no importa que me haya tomado la cryotest y luego esta de novedex y cuanto es el precio por favor,
        saludos

        Me gusta

      2. No, realmente no importa pues ya hace unos dos meses. El precio es más económico que Cryotest, cuesta RD$1,750. Espero te animes a usarlo esta vez antes de que se nos acaben jejeje. De verdad funciona!

        Me gusta

  5. buenos dias!!!, soy adrian de mar del plata argentina, hace 3 mese que vou al gym, peso 58 kg y mido 1,68cm, estoy tomando un ganador professional line massive tech, tomo una medida a la mañana y otra despues de entrenar, entreno tres veces a la semana y los dias que no estreno solo una medida, mi pregunta es saber si esta bien lo que hago o los dias que no entreno no tomo. desde ya te agradezco por tu respuesta. un abraza!!!

    Me gusta

    Responder

  6. Hola Mr. Musculos! Que tal? Pienso comprarme el massive whey gainer de ultimate nutrition. Es bueno? Me han dicho que hace salir pancita. Jajaja! 😉
    Saludos y gracias.

    Me gusta

    Responder

    1. Hola,

      Sí, es bueno, lo he usado antes. Pero puedes sustituirlo por Serious Mass o Super Mass Gainer que tienen mayor cantidad de macronutrientes. 🙂

      Me gusta

      Responder

  7. aaaah.. me dices que tengo que hacer, y como lo debo de hacer… también que es lo que debo comprar para el programa…… gracias mr. músculos..

    Me gusta

    Responder

    1. Tengo justo lo que necesitas:

      «Solo solicita uno de nuestros planes de entrenamiento, nutrición y suplementación. Escribenos a mr.musculos@live.com te esperamos» 🙂
      Pruébalo ya mismo, te respondemos en menos de 24 horas laborables 😉

      Me gusta

      Responder

  8. hola… bueno al igual que otros, es la primera ves que escribo y quiero saber pal de cocitas…. bueno algo es que no es mi estilo ir al gym, y cuando me desido a ir, voy 3 día y al 4to día el cuerpo no me da para nada… tu sabes que el cuerpo se tiene que adaptar a los ejercicios y eso, pero los músculos me duelen que dejo de ir y me desanimo.. solo quiero una codificación del cuerpo, dígase: pecho, espalda, brazos, abdomen, piernas y aumentar de volumen muscular, pero no mucho…. tengo 189 lb y mido 5.9…. si tienes programas para esos, supera super… gracias.

    Me gusta

    Responder

  11. hola mr musculos

    quiero saber que suplementos puedo tomar para marcar el abdomen,

    he estado en el gym por 2 años aumente 15 kg que era lo que queria aumentar de peso pero ahora quiero MARCAR sin perder tanta masa..

    Me gusta

    Responder

    1. Hola,

      El hecho de marcar sin perder masa implica el uso de varios suplementos al rescate:

      1. Para quemar la grasa: CLA y L-Carnitina (Son lipotrópicos, es decir que no alteran la temperatura corporal y por lo tanto son menos nocivos a la hora de perder masa)

      2. Para mantener la masa: L-Glutamína y BCAA (Son aminoácidos ramificados de cadena larga que se alojan en el músculo permitiendo que no catabolice con la misma facilidad pre y post entrenamiento)

      3. Una buena dieta! 😀

      Me gusta

      Responder

  12. hola amigo,
    me gustaria saber que puedo hacer para comenzar en un ginnasio, pues necesito quitarme 20 kilos porque ma salido un poco de azucar y esque llevo una protesis en la cadera idquierda y no puedo andar mucho,
    te agradeceria si me pudieras dar una solucion peso 100 k. justos y mido 1,67 muchas gracias

    Me gusta

    Responder

  13. mr.. quisiera saver algo aora mismo estoy tomando nitro tech pero seme termina en enero y quisiera saver si puedo seguir con trumass acompañada de aminoasidos y creatina continuamente que me recomienda ya que seleccione trumass por que me la recomendaron como una proteina que te alluda a volumen rapido y es baja en grasa ya que anterior mente era obezo y bto por no tomar proteinas con mucha grasa si te sirve de algo tengo 6 mese en el gym y quiero un rapido aumento para el mes de abril aconsejame basandote en tu buena experiencia … saludos y prosperidad a tu negocio ..

    Me gusta

    Responder

    1. Hola Julio,

      Gracias por los buenos deseos 🙂
      Creo que si usas un stack como ese obtendrás un aumento sostenido de masa muscular limpia, no obstante, el resto de los resultados dependerán de la dieta que lleves en el proceso.

      Un abrazo!

      Me gusta

      Responder

  14. cual es mejor para mi que soy nuevo en esto algo natural no tan anabolico?enviame esa informacion bro y que me dices de la nitr-tech, buena o mala, dañina o saludable?

    Me gusta

    Responder

  16. Hola Mr. musculo tengo 1 pregunta!!!

    1.- yo entreno a mas tardar a las 8 de la mañana osea que me levanto como 7:30 me cambio y me voy al gym acabo de comprar la creatina, es bueno tomarmela con el estomago vacio o podria tomarmela asi o no??

    Me gusta

    Responder

    1. Hola,

      Dado lo temprano de tu entrenamiento, trata de consumir algo de avena o batata por la mañana para que subas los niveles de glucógeno junto con la creatína.

      Me gusta

      Responder

  17. Hola Mr. gracias por las sugerencias. Escribo desde Chile por lo que resulta dificil que pueda hacer pedidos a tu tienda. Te agradeceria que me indiques una rutina de pesas para trabajar en casa si es posible. También me gustaria que puedas aclararme una duda con respecto al Novedex pues según leí podria presentar una serie de contraindicaciones serias. Es tan asi? Cuál es tu opinión y experiencia al respecto?

    Me gusta

    Responder

  19. hola MR.MUSCULOS tambien es la primera vez que escribo me gustaria aumentar mi masa muscular ya que estoy muy bajo de peso. Quisiera ir al gimnasio pero no se que hacer en el. Mido 1.87m y peso 54 kg kisiera que me recomendaras una proteina para subir de peso y un dieta que seguir, si no es molestia alguna. porfavor. Gracias.

    Me gusta

    Responder

  20. hola mr.musculos es la primera vez que escribo
    me gustaria aumentar la masa muscular
    tengo 18 años, mido 1.74 y peso 68 kg
    si no fuera molestia podrias enviarme alguna dieta y recomendarme algun ganador de peso ( me acabo de comprar el whey gainer 1850 de gnc )
    digo lo necesario para ver resultados.
    de antemano muchas gracias.

    Me gusta

    Responder

      1. Hola Rodrigo,

        Gracias por venir a nuestra web. Estoy enviando a tu correo electrónico una evaluación para que la respondas cuanto antes.

        Un abrazo! 🙂

        Me gusta

    1. Louen,

      Trata de darte más tiempo entre pesada y pesada, procura a la vez subirte en las mismas condiciones (hora, vestimenta, estómago vacío, etc.) cada vez que te peses. Saludos!

      Me gusta

      Responder

  22. Hola otra vez MR.MUSCULO tengo una duda, como 5 veces al dia para aumentar mi peso junto con el hi-protein mass gainer bueno aki va la duda, si dejo de comer esas 5 comidas al dia bajare mucho de peso o drasticamente? lo que pasa es que me eh fijado que me peso un ejemplo 66.8 kilos aldia siguiente me vuelvo a pesar y peso 66kilos o 65.8 kilos que esta pasando aqui o cual es el problema porque asi me pasa y pues tanto trabajo que me cuesta subir para que de la noche a la mañana baje 1 kilo?? es normal o que puedo hacer

    Me gusta

    Responder

  23. de nuevo por aki no eh recivido mi evaluacion todavia, hoy conplete 3 semanas en el gym desde que entre solo descanso los sabados… y ya peso 148lb mido 5’6″ estoy tomando serious mass antes de la media hora despuea de mi workout! necesito ke me ayudes kon mis rutinas que sean de lunes a domingo excepto el sabado !! graciaas!!

    Me gusta

    Responder

  24. HOLA MR MUSCULOS
    TENHO 22 AÑOS 5,10 170 LIBRAS , QUIERO AUMENTAR RAPIDAMENTE Y SIGNIFICATIVAMENTE MI MASA MUSCULAR , VOLVI AL GYMNASIO HACE 15 DIAS HIBA REGULARMENTE , QUE ME RECOMIENDAN COMO SUPLEMENTO YA QUE COMO ADECUADAMENTE POR LO QUE CONSIDERO PERO QUIERO ES MUSCULO SIN PANCITA , Y QUE ESTA PROTEINA O SUPLEMENTO NO SEA MUY CARA

    Me gusta

    Responder

    1. Dentro de los mejores suplementos que tengo actualmente disponibles para los fines de aumento de masa muscular sin grasa ya que no dispone de una gran cantidad de calorias y carbohidratos, se encuentra la Muscle Protein. Este invaluable suplemento te aporta 25 gramos de proteina por servicio, la bolsa de presentacion que trae es de 4.5 libras y dura para todo un mes ya que trae 57 servicios. Lo mejor de todo esto es que solo cuesta RD$1,880.00 🙂 Es una excelente opcion! 😉

      Me gusta

      Responder

  26. mister tengo 62 años peso 70 kilos, troto 3 veces por semana y hago un poco de pesas en casa. Quiero subir 3 a 4 kilos. Tomo whey protein después de entrenar. Quiero empezar a tomar whey gainer. Es conveniente que lo tome? La idea es mantener buena salud y tonificación muscular lo mejor posible. Te agradeceria toda recomendacion de entrenamiento y nutrición acorde con mi edad. De antemano gracias por tu ayuda.

    Me gusta

    Responder

    1. Hola Hugo, gracias por visitarnos, es un verdadero honor tenerle por aqui. En 1er lugar debo ofrecerle el dato de que como simples mortales que somos solo podemos aumentar de 0.25 a 0.30 libras de masa muscular magra por mes, es decir, que si aumentas de un golpe no todo lo que logres sera masa muscular, tambien aumentaras algo de grasa corporal. Dependera de lo que busques, sean fines meramente esteticos o de calidad muscular que tomaras los suplementos adecuados y llevaras la dieta correcta. En mi opinion, puedes aumentar el consumo de aminoacidos como BCAA y L-Glutamina para preservar tu masa intacta, mientras usas un suplemento con mas calorias que la proteina whey, pero no excesivas. Hablo de Up Your Mass, Heavyweight 900 o Massive Whey Gainer :)…Tambien, creo que en su caso es casi inminente el uso de algun booster de testosterona para aumentar la masa muscular, la fuerza y la hormona de crecimiento. Recomiendo Novedex de Gaspari Nutrition. Lo tenemos a buen precio aqui 🙂

      Me gusta

      Responder

  27. mrmusculos ayudame en lo que puedas me compre una nitro tech de 4 lb pero el embase dise que se vense el 4 de nero del 2011 quisiera saver que tiempo despues de vencimient la puedo tomar y que resultados tendria Grasias

    Me gusta

    Responder

      1. Gx mrmusculos por tu atencion pero si me podrias especificar mejor que tiempo despues de la fecha marcada que trae en embase como fecha de vencimiento que tiempo apartir de este se puede consumir .

        y que efectos tendria como tal … Gx y buen resto del Dia

        Me gusta

      2. Normalmente se dice que puedes usarla hasta que se cumplan dos meses después de vencida, a partir de los dos meses de vencida ya no deberías tomarla. Te aconsejé 1 mes en el comentario pasado para protegerte mejor.

        Saludos! 🙂

        Me gusta

  28. mister tengo una consulta: tengo 25 años voy a l gym hace 8 meses práctico aerobox y lo complemento con maquinas, el problema es que ya no rindo lo mismo me canso más rápido y me siento cansada, mi alimentación es buena. es necesario que tome un suplemento para tener más energia???

    Me gusta

    Responder

    1. Es muy probable que necesites de uno, es recomendable que uses un óxido nítrico de calidad como el Super Pump 250 o Dark Rage. También debes velar por las comidas pre-workout que realizas ya que de ellas depende en parte tu desempeño mientras entrenas. No es lo mismo ir con el estómago vacío a entrenar que con buenas fuentes de carbohidratos y BCAA. 😉

      Me gusta

      Responder

  29. Debes hacer un período de carga de 20 gramos diarios durante los próximos 3 días o como indique el frasco (algunos demandan 5 días). Luego solo usas 5 gramos diarios durante un máximo de 3 semanas. Al finalizar esas 3 semanas debes durar por lo menos 1 semana sin ingerir el producto para luego entonces iniciar todo el ciclo de nuevo. Es importantísimo que tomes mucha agua antes, durante y después de los ciclos de creatína.

    Me gusta

    Responder

    1. Si quieres aumentar masa y volumen y ver los resultados rápidos puedes usar Perfect 3000, o uno de sus similares. De lo contrario, si lo que andas buscando es mantener y aumentar paulatinamente tu masa muscular entonces usa Nitro-Tech Hardcore Pro Series.

      Me gusta

      Responder

  31. una pregunta tengo un aproximado de 6 meses en el GYM y aumente 2 polgadas y algo por que ase 2 mese cunsumi una nitro tech de 2 libras con una glutamine on y quisiera saver para poder aumentar mi bolumen mas rapido que proteina me recomiendan por que sea baja en Grasa por que antiguamente era obeso y no quiero por ingerir suplementos engordar . ?

    aparte de eso si me puede responder la diferencia de la nitro tech harcore (pro series) y la nitro tech harcore . ?

    Me gusta

    Responder

    1. Tomate una Heavyweight 900 o una Up Your Mass. La Nitrotech Hardcore Pro Series sigue siendo una buena opción.
      La diferencia básicamente se remite a la absorción, el sabor y a que la nueva versión de 4 libras trae 58 servicios. Rinde mucho más! 😀

      Me gusta

      Responder

  32. Hola mr. musculo pues aqui reportandome, llevo una semana usando el hi-protein y la verdad si noto resultados me crecieron mas los muculos y los siento mas hinchaditos la verdad que me va muy bien espero ver mas resultados en 20 dias mas haver como me va

    Me gusta

    Responder

  35. hola mr. musculo pues mira quiero aumentar mi masa muscular estar mas grande de hecho apenas voy a cumplir los 4 meses en el gym y eh subido como 10 kilos en esos meses bastantes buenos pero no se que me pasa que como que empizo a notar que pierdo grasa en parte bueno de hecho no hago abdomen ni nada y tengo el six bien marcado y tambien pareciera como si estuviera definiendo peso hasta ahorita 65kilos.

    y lo que quiero es estar mas grande subir mas kilos y masa muscular, ahora mi pregunta es esta cual me convendria seria bueno el hi-protein gainer de dymatize? o tambien estuve viendo el MRM massive muscle gainer que contiene 693kcal y 50gr de proteina o el hi-protein con 60gr de proteina y 600kcal lo se para subir de peso se nesesita mas que 600kcal pero pues trato de comer cosas que contengas mas kcal en pocas porciones tambien eso no me afecta de hecho.

    cosas sanas y subi 2 kilos yo mismo sin nada de protes ni nada pero ahora si me esta costando subir y creo que conlo que como mas el suplemento me vendria bien .

    bueno por ultimo queria saver cual de estos 2 productos podria comprar o me aconsejaras porque son los unicos que venden aqui

    el hi-protein de dymatize o el MRM massive muscle gainer

    Me gusta

    Responder

    1. Hola,

      Gracias por regresar. Tenemos tu evaluacion en nuestra carpeta de planes pendientes. Espera por tu plan personalizado este proximo lunes.

      Siempre un placer servirte! 😉

      Me gusta

      Responder

  37. Hola Mr. Musculo aqui pidiendo tu consejo, queisiera saver que diferencia tiene el Super mass gainer de dymatize VS el high protein mass gainer de dymatize tambien porque ya tome el super mass gainer y tiene 1280kcal y el otro tiene 600kcal que combiene mas ?

    Me gusta

    Responder

    1. Louen,

      Que bueno verte nuevamente por aqui 🙂

      Antes que nada, confiesa…QUIERES AUMENTAR:

      A. MASA Y VOLUMEN
      B. MASA MUSCULAR
      C. DEFINIR LA MASA

      Contestanos para asi explicarte cual ingerir segun el caso y como hacerlo aprovechando la ventana post-entrenamiento.

      Saludos 🙂

      Me gusta

      Responder

  38. Hola mr musculo! Ayer me compre el weight gainer 1850 pero muchos dicen que si es mal ingerido de da dolores de barriga, diarrea, etc.. Sera que me puede aconsejar, cuantas onzas debo colocarle a cada serrvido! Cuantas veces? Y cuantas cucharadas del weight gainer! Gracias

    Me gusta

    Responder

    1. El servicio de ese producto es de 3 scoops. Trata de hacer una batida de solo 1.5 scoops desde que te levantes de la cama y la otra de 1.5 scoops justo despues de entrenar. Trata de comer varias comidas al dia para acelerar el metabolismo. Ya veras que no te da diarrea, es normal en metabolismos lentos.

      Saludos!

      Me gusta

      Responder

  40. Hola Mr. Musculos.

    mido 5 11 y peso 140 lbrs. deseo saber que rutina hacer en el gym y que proteina comprar, quiero ganar peso con un cuerpo bien firme, mi meta mas cercana es llegar a 190 lbrs. meta final es 200 o 210 lbrs. espero su respuesta.

    Me gusta

    Responder

    1. Gorki,

      Te pediré que por favor nos contestes el cuestionario que acabo de enviarte así definirte un plan personalizado que te permita alcanzar tu meta final de 200 – 210 libras.

      Un abrazo! 🙂

      Me gusta

      Responder

  41. hola un saludito kisiera saber cuantas calorias tiene la proteina massive zero carbs es q mi cliente sta un poko pasadito de peso x lo cual solo puede consumir 130 kalorias por porcion y la proteina no merka las calorias.

    Me gusta

    Responder

  42. buenas!!..mira quisiera su ayuda con con algunas recomendaciones. yo estoy en mis inicios en el gym, tengo 23 años, y me gustaria que me recomendaras algunos suplementos o cualquier tipo de opinion para lograr aumentar de volumen o ya ir dandole tono a mi cuerpo, espero su respuesta, se le agradece, gracias!!

    Me gusta

    Responder

    1. Richard,

      Gracias por darnos el grandísimo honor de ayudarte en materia de asesoría. Te pediré que por favor nos contestes un cuestionario que recién te acabo de enviar a tu correo para así definirte un plan personalizado.

      Un abrazo! 🙂

      Me gusta

      Responder

  44. holq mr musculos es mi primera semana en el gym mi edad es 27 peso 135lb y mido 5’6″ kisiera saber si serious mass es para mi, ya que quiero ganar masa soy complexion delgada y he notado ke mi cuerpo se marca con facilidad. empece a tomar vitaminas. pero kiero saber si es necesario desparacitarme??… graciaas por tu pronta respuesta

    Me gusta

    Responder

    1. Hola,

      Gracias por visitarnos, Serious Mass ha demostrado junto a Super Mass Gainer de ser los suplementos de 12 libras con mayor capacidad de aumentar la masa y volumen muscular con mejor eficiencia que ningun otro en nuestra web. Doy mi carta de recomendación por ambos, aunque debes tomar en cuenta que el 2do tiene mejor sabor que el 1ro. Recuerda que es importante que te desparasites cada seis meses ;). Estamos a tu orden! 🙂

      Me gusta

      Responder

  45. Hola Mr Musculos
    Quisiera saber si me podrías dar consejo sobre mi nutrición. Comenze a realizar ejercicios, estoy interesado en subir mi masa muscular (especialmente pecho, piernas, brazos, antebrazo y espalda)no exageradamente. Quisiera llevar una nutricion diaria para aumentar eficazmente mi rendimiento. Por el momento estoy tomando una proteina que compre en GNC (Muscle Juice si no me equivoco)solamente. Me gustaria agregar algun tipo de vitamina, y una buena rutina de ejercicios(teniendo en cuenta que solo voy al gym 3 dias a la semana).

    Me gusta

    Responder

  46. Buenas tardes mr. Musculoo. Tengo varias pregunta que me gustaria hacerlo :
    1.- tengo 15 anos, soy de contextura delgada y peso 1.50 me gustaria subir de peso, me recomendarian weight gainer 2200 gold de GNC?
    2.- que dieta me puede recomendar pasa subir de peso pero que no me traiga problemas de digestion 🙂
    3.- como deberia ingerir el weight gainer sin hacerme dano, y ganar 1 kilo por semana?
    Graciaas 😀

    Me gusta

    Responder

    1. Hola Carlos, gracias por visitar.
      Debajo tus respuestas:

      1. Prefiero que tomes algo como Heavyweight 900, trae menos azúcar, rinde más, es más económico y sabe mejor.
      2. Una de 5-6 comidas diarias alta en macronutrientes para que puedas subir de peso.
      3. Dos veces al día, la principal luego de entrenar para que puedas reponer tus reservas bioquímicas agotadas.

      Estamos a tu orden 😉

      Me gusta

      Responder

  47. Hola, primeramente me resulta muy interesante tu web!, ofrece bastante informacion.. por otra parte, kiero aumentar de peso de una manera rapida, con la proteina Mega Mass aumentaria rapidamente??

    Me gusta

    Responder

    1. Hola,

      Acabas de mencionar la palabra clave en esta web de suplementación: A-U-M-E-N-T-A-R ! :d
      La verdad es que aumentas, pero ¿por qué lo haces con Mega Mass? Lo haces porque tiene una enorme cantidad de macronutrientes como calorías, carbohidratos, proteínas, así como azúcares y grasas. Debes tener muy encuenta el hecho de que para aumentar necesitas todo eso! 😉

      Me gusta

      Responder

  48. que tal soy nuevo sabes mido 5 7 y peso 190 lbs y quisiera seguir ganado muscuo pero perdiendo la grasa que gane o llevo tiemo en el gym y comi de 3500 a 4500 calorias mi dieta estaba 35 proteinas 45 carbs 20 grasa
    quisiera seguir ganando musculo y perder esa grasa que acumule
    pero hasta la fecha np he podido me estanco en el peso y engordo
    quisiera una orientacion

    Me gusta

    Responder

    1. Hola,

      Gracias por visitar nuestra web. En primer lugar, debes tratar de periodizar tu entrenamiento, o dividirlo en mesociclos de trabajo donde definas un entrenamiento y una dieta que vayan de la mano para un objetivo específico. En cuanto al entrenamiento y dietas para definir, perder grasa y marcar los músculos bajando el nivel de grasa corporal, debes tener en cuenta que has de sacrificar algo de músculo en el proceso ya que se tiende a catabolizar con más facilidad en esta etapa.
      Ejercicios cardiovasculares, entrenamientos de pesas volumétricos, dietas con uso inteligente y racionado de carbohidratos (símples y compuestos) y la suplementación adecuada son solo algunos de los elementos a considerar en esta etapa.

      Saludos! 🙂

      Me gusta

      Responder

  50. hola disculpa la molestia, estoy empezando en el gimnasio mi peso es de 104 kilos y mido 1.80 en el poco tiempo q tengo en el gimnasio entreno duro y ya eh definiendo en parte la zona del pectoral y brazos queria preguntarle q podria tomar para bajar el area abdominal ya que mi contextura es rellena por asi decirlo y saber q tipo de dieta me recomendaria a parte de lo q podria tomar..
    esperando de su pronta respuesta y agradeciendo de ante mano
    att. balu

    Me gusta

    Responder

Replica a MR.MUSCULOS Cancelar la respuesta